竹村孝宏

ちょっとしたごほうびがやる気につながる… ごほうびの渡し方を変えるだけで効果が高まる… キャンディ効果はさまざまな場面で応用できる。

まず簡単なタスクを１つ終わらせる。 次に、重要だが面倒なタスクに取りかかる。 簡単なタスクと重要で面倒なタスクを交互に手がけつつ、 重要な仕事を少しでも効率的にする工夫をしていく。

やりたいことや習慣化したいことは、アクション数を減らし、 やめたいことは、アクション数を多くするように工夫することで、 行動力をコントロールできるのである。

区分けをして期限を設けることで、ゴールに向けた準備がスムーズに進む。 細かい仕事にもぜひ締め切りを設定してみよう。

気が乗らないとき、新しいことに挑戦するときには、 自分に対して「やるつもりはある？」と問いかけてみよう。