とにかく着手するのが習慣化の第一歩

仕事や勉強をする上でモチベーションは欠かせない。

でもモチベーションを維持することは難しい。

ちょっとしたきっかけで低下し、

それが慢性化してしまうことも少なくない。

 

そもそも「やる気」とは、

「やらなくても死なないことをする」ときに求められるもの。
猛獣に襲われたら、どんなにやる気のない人でも全力で逃げるはず。

 

これに比べで、仕事や勉強にはそこまでの切迫性はない。

その程度の対象に精力を傾けるのは、ある意味で不自然なことなのである。

だからこそ、意識的に心をコントロールする工夫が必要となる。

脳科学的にみた場合、「心」というものは重視されない。

外部の刺激に対する脳の反射があるだけである。

まず外の事象があり、それに内部が反応する。

 

すなわち、

「モチベーションがあるから行動できる」

という考え方ではなく、

「行動するからモチベーションが発生する」

のである。

 

したがって、まずは何か行動することが重要になる。

でも、人は何かを着手するときが一番おっくうに感じるもの。
そのため、とっかかりのハードルをできるだけ低くするのがコツである。

まず簡単な作業から始めることで、

脳の活性化エネルギーを少なく済ませることができる。

こうすることで「着手」することに慣れていくと
継続性が生まれてくる。

 

歯磨きと同じように、

「やらないと落ち着かない状態」にまで持っていければ、

最終的に習慣化の域に到達させることができるのである。